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엄마, 그 이상은 없습니다.

이 광고카피문구를 다르게 표현하면 홈메이드, 그 이상의 가성비는 없다는 이야기죠. 닭고기 효능[링크]에서 말했듯 닭고기에는 감칠맛을 내는 글루탐산이 들어있어 아이, 어른 할 것 없이 입을 당기는 효과가 있습니다. 


그래서 치킨집은 이렇게나 많습니다. 신촌같은 곳은 과도한 경쟁으로, 치킨가게를 내면 즉시 망한다는 뜻의 '버뮤닭 삼각지대'라는 말까지 있을 정도죠. 




참을 수 없게 만드는 갈색빛의 마술, 치킨.  



그런데, 이거 만들기가 좀 번거롭습니다. 일단 치킨만들기 한 번 하자고 그 많은 기름을 털어넣기가 부담스럽고요. 그래서 전자렌지로 간편하게 하는 치킨만들기, 방법이 있습니다. 알아봅시다.


치킨만들기1. 닭고기 비린내 제거

닭고기는 볶음탕용으로 토막냅니다. 닭고기 특유의 비린내를 제거하는 방법은 여러가지인데 가장 간편하고 효과적인 방법은 우유에 30분 정도 재워두는 거예요. 이때 어차피 잡내 제거용으로, 나중에 세척할 것이므로 조금 맛이 간 우유라도 상관없습니다. 이밖에 맛술, 청주, 와인, 소주 등의 술에 재워두는 것, 커피가루를 탄 물에 재워두는 법 등이 있습니다.


치킨만들기2. 튀김가루 만들기

치킨의 튀김옷은 시판되는 튀김가루+카레가루를 사용해도 되고, 밀가루, 카레가루, 빵가루를 2: 1: 1.5로 섞어도 됩니다.


치킨만들기3. 튀김옷을 닭고기에 입힌다.

만들어진 튀김가루를 비밀봉지에 넣고 토막난 닭을 넣고 버무립니다. 이러면 닭고기에 튀김가루가 골고루 뭍게되죠.


치킨만들기4. 전자렌지에 돌린다.

전자렌지에 돌립니다. 이때 튀김가루가 튀니까 위에 덮게를 씌워 돌리면 좋죠. 그렇지 않으면 전자렌지가 난장판이 됩니다. 뚜껑 없이 그냥 돌리면 이참에 전자렌지 청소하는 효과는 있을 듯 하네요. 700W 기준으로 약 7분을 돌리는데, 이때 세심한 주의가 필요합니다. 


고루 바삭하게 하려면 중간쯤 돌리다가 뒤집어서 돌려줘야 좋습니다. 또 전자렌지 크기와 넣은 닭고기 양에 따라 돌리는 시간이 달라질 수 있으니, 봐가면서 또 돌리고, 또 돌려야 '안전하게' 고른 맛을 낼 수 있습니다.


완성


너무 쉬운 치킨만들기, 저는 자연드림에서 산 닭고기와 튀김가루를 이용해 요리했습니다.


다 만들어놓고 보니까 아까 말했듯 봐가면서, 뒤집어가며 전자렌지에 돌려야 하는데 그렇지 않아서 튀김옷이 바삭한 데와 그렇지 않은 데가 있습니다. 닭도 살짝 덜 익은 부분도 있군요. 그래도 맛있습니다. 약간 굽네치킨 형식이랄까요?


치킨만들기 할때는 이렇게 전자렌지 돌리는 과정을 조심해야 합니다. 그럼 잘 만드셔서 가족이나 주위 사람들한테 자랑하시길 ㅋㅋ


닭고기 가격 인상에 대한 또 다른 대책

최근 닭고기 가격이 대폭 올랐는데, 이렇게 치킨만들기를 해도 가성비지만 조각치킨으로 생각날 때마다 조금씩 먹는 것도 나름 가성비겠죠.


닭고기효능, 자연드림의 압착유채유+무항생제닭고기 조각치킨[링크]

GS25, 미니스톱 편의점의 조각치킨[링크] 

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세상에서 가장 가벼운...

김은 밥반찬 중 가장 무게가 덜 나가는 먹거리 아닐까요? 덕분에 도시락반찬으로 이보다 좋을 수 없습니다. 가성비에다가 몸에도 좋고, 맛있고, 들고다기니 딱 좋은. 정말 파래김은 도시락반찬을 위해 존재하는 먹거리 아닐까요?



파래김의 맛

흔히 파래김이라고 하면 김에 파래를 섞어 만든 김입니다. 그래서 파래가 많이 들어갔을 때는 김에서 파래 특유의 쓴 맛이 나기도 하죠. 쌉쌀한 맛 좋아하시는 분들이 도시락반찬으로 찾죠. 무침이나 튀각으로도 많이 요리합니다. 



파래김, 파래효능

노화방지

폴리페놀 성분이 풍부해 해조류 중 가장 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 도시락반찬으로 꾸준히 투여(?)해 나와 내 주변을 회춘시킬 수 있다는 거. 


치아건강증진

항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분은 이외에도 치아 건강이 보탬이 됩니다. 치아와 잇몸의 유해균을 제거하여 각종 잇몸질환, 치주염에 좋죠. 충치가 걱정인 아이들 도시락반찬으로 좋겠죠.


구취 제거

클로로필 성분이 효과적으로 입냄새를 제거합니다. 양치하기 좋지 않은 환경으로 밥을 싸간다면 도시락반찬으로 좋겠죠.


폐 보호

메칠메치오닌과 비타민A가 손상된 폐를 재생하고, 폐점막을 생성해낸다고 합니다. 또한 담배의 니코틴 성분을 순환시킨다고도 하네요. 


빈혈예방

10그램 내외에 불과한 파래에도일일권장량의 철분이 함유되어 있답니다. 비타민C가 많은 오이를 싸먹으면 더욱 균형맞은 식단이 되겠네요.



김 보관 방법

장기간 보관할 때는 냉동실에 보관하면 좋고, 보관할 때는 신문지에 싸서 지퍼백에 넣는 것이 좋습니다. 김이 습기에 약하기 때문이죠. 김을 살 때 주는 방습제를 그 안에 두면 더욱 좋습니다. 


그리고 보관한 김을 꺼내 먹을 때 만약 눅눅하면 전자렌지에 30초 정도, 이후로는 봐가면서 돌리는 것이 좋습니다. 그럼 바삭해져요. 여타의 과자도 같은 원리랍니다. 도시락반찬으로 싸갈 때도 미니지퍼백을 이용하는 게 좋겠죠.



파래김 가격

파래김은 김밥김이 1톳(100장)에 5000원 정도 한다면, 김밥김은 4000원 정도를 더 얹어야 살 수 있죠. 김보다 저렴한 파래를 섞어 만든 덕분인데요. 때문에 도시락반찬으로써 가성비를 더 돋보이게 합니다. 


상품으로 올라온 김밥김이란 입자가 곱고 조밀하게 만든 것입니다. 또 돌김은 뜯어서 바로 돌 위에서 말려 바삭함이 강조된 상품이고요. 질릴 때마다 바꿔먹는 도시락반찬으로 애용되고 있죠.

 

김의 프리미엄, 무염산 지주식김

상대적으로 비싼, 프리미엄이 있습니다. 바로 TV에 많이 방영된 무염산 지주식김입니다. 흔히 재래식 김이라고도 불리는 이들의 정체와, 가격은 어떤 지 알아볼까요?


무염산 지주식김 효능, 가격[링크]

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