황사배출, 미세먼지에좋은음식 총정리

챙겨먹자.

최근 기승을 부리는 미세먼지는 기관지나 폐에서 염증을 일으킬 뿐 아니라 안구건조증 등의 원인이 됩니다.

눈물이 쉽게 마르지 않도록 하는 눈물층이 미세먼지 속 황산염과 질산염이 반응해 염증을 일으키게 되는 건데요. 안구건조증은 눈건조를 비롯해, 눈충혈, 눈피로 등을 유발시키죠. 안구건조증안약 등으로 해결하는 방법도 있겠으나, 근본적으로 미세먼지주의보에 귀를 기울이고 외출을 삼가하는 등 조심할 필요가 있습니다.

한편 미세먼지에좋은음식도 인기를 끌고 있는데요, 인터넷 검색창에는 미세먼지식품, 미세먼지음식, 기관지에좋은음식 등이 인기 키워드로 올라와있죠.

돼지고기

돼지갈비가 맛있게 구워지고 있군요.

황사에 좋다고 해서 봄철에 삼겹살 많이 먹죠. 속설처럼 돼지고기의 기름기가 폐를 씻어주는 것은 아니지만, 돼지고기는 폐를 건강하게 만들어줍니다.

폐는 촉촉한 상태가 건강한 상태의 장기인데, 돼지고기가 몸 속을 마르지 않게 해 주는 효능이 있답니다. 건강한 폐는 오염물질에 대한 저항력이 강하니, 결과적으로 돼지고기는 황사배출이나 미세먼지에좋은음식이라고 할 수 있겠네요.

더덕

횡성더덕 등이 유명하죠. 더덕은 폐, 기관지에 좋은 음식입니다.

더덕의 쓴맛은 사포닌 성분 때문으로, 이 사포닌이 위장, 폐을 건강하게 하며, 기침, 천식, 가래 등 기관지염과 폐렴 등에 관여합니다. 

도라지

도라지에는 칼슘, 비타민B, C 등이 많이 들어있어 폐의 노폐물 배출, 염증을 멎게 하는 효과, 호흡기 감기, 기침 등 기관지질환에 좋습니다.

특히 도라지에 함유된 사포닌, 이눌린 성분은 가래를 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주는 성분이죠.

꿀이나 조청으로 도라지청을 만들기도 하고 생도라지즙으로 먹기도 하죠. 도라지정과[링크]나, 정과를 자른 버전인 도라지절편[링크]으로 먹어도 맛이 있습니다.

고등어

고등어, 바지락 등의 해산물에는 체내 중금속 축적을 막아주는 아연이 많이 들어있습니다.

또한 고등어에는 호흡기와 폐의 염증을 해소하는 오메가3 지방산이 많이 들어있어 대표적인 미세먼지에좋은음식이라고 할 수 있겠습니다.

미나리

미나리는 독소를 몸 밖으로 내보내는 효능으로 미세먼지, 황사배출에 좋은 음식입니다.

해조류

미역, 톳, 꼬시래기, 다시마 등의 해조류들은 독소배출과 체내 해독 작용이 있는 미세먼지에좋은식품입니다.

마늘

마늘의 톡쏘는 매운맛 성분은 알리신이라는 물질인데, 비타민B와 함께 기관지 염증에 좋은 역할을 합니다.

과일 

과일에는 풍부한 비타민C가 면역력을 북돋아 황사, 미세먼지 속에 들어있는 균들이 질병으로 이어지지 않도록 돕습니다.

과일 중에는 귤이나 배 등이 미세먼지에좋은음식으로 알려져 있는데요, 기침, 가래에 잘 듣는 루테올린 성분이 있어 미세먼지 염증을 막아주죠. 또한 배 껍질에 루테올린 성분이 특히 많으니, 충분한 세척을 거쳐 배 껍질도 배즙에 활용하면 좋겠죠.

미세먼지에 좋은 차

녹차, 모과차, 오미자차, 옥수수차 등이 중금속 배출을 도와 황사배출에 좋은 음식, 미세먼지에좋은음식으로 알려져 있습니다.

미세먼지에 좋은 차[링크]

아, 그리고 미세먼지에좋은음식 마련한다고 밖에 내다놓아 말리는 음식이 있다면  황사주의보 등을 보고 실내로 거둬들이는 게 좋습니다. 버섯이나 시래기, 건고추 등을 특히 조심해야겠죠.